HARIANINVESTOR.COM – Bagi penderita diabetes, penting untuk mengatur konsumsi gula dan karbohidrat dengan bijaksana untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Berikut adalah 10 makanan rendah gula yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes:

1. Sayuran hijau

[related by="category" jumlah="2" mulaipos="1"]

Semua jenis sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kale, dan selada, rendah karbohidrat dan gula.

Sayuran hijau juga kaya akan serat dan nutrisi penting.

Baca konten lengkapnya di sini: Ternyata Sangat Signifikan, Ini 7 Hubungan antara Orang yang Pemarah dengan Masalah Kesehatan Mental

[related by="category" jumlah="2" mulaipos="3"]

2. Beras merah

Beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Oatmeal

[related by="category" jumlah="2" mulaipos="5"]

Baca artikel lainnya, di sini: Bursa Media Online Melayani Jasa Jual Beli dan Akuisisi Portal Berita yang Masih Berjalan dan Berkualitas

Oatmeal rendah gula dan tinggi serat, sehingga membantu mengontrol gula darah dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.

4. Kacang-kacangan

[related by="category" jumlah="2" mulaipos="7"]

Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang almond, dan kacang polong rendah gula dan kaya protein serta serat.

5. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang baik tanpa mengandung karbohidrat, sehingga tidak berpengaruh signifikan pada gula darah.

[related by="category" jumlah="2" mulaipos="9"]

6. Telur

Telur mengandung sedikit karbohidrat dan tidak ada gula, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes.

7. Buah-buahan rendah gula

[related by="category" jumlah="2" mulaipos="11"]

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan apel hijau mengandung lebih sedikit gula daripada buah-buahan lainnya.

8. Yogurt Yunani tanpa gula tambahan

Yogurt Yunani rendah karbohidrat dan tinggi protein. Pastikan memilih yogurt tanpa gula tambahan.

[related by="category" jumlah="2" mulaipos="13"]

9. Keju

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Keju adalah sumber protein dan lemak sehat tanpa kandungan gula.

10. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe rendah karbohidrat dan kaya protein nabati.

Selalu penting untuk memeriksa label gizi pada produk makanan dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan atau tinggi karbohidrat.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran khusus mengenai rencana makan yang sesuai dengan kondisi diabetes Anda.***